梅雨

A：今朝の梅雨がすごいですね。

B：そうですね、湿気が多くていやですね。

A：梅雨も半ばになってきました。

B：体調変化が表れやすいこの時期ですね。

A：梅雨は7月中旬ごろまで続きます。だるさや疲れをよく感じますよね。

B：梅雨の時期には、体調の変化が起こりやすくなります。これには理由があるのですね。

A：そうですか。

B：梅雨は、雨の日は肌寒く感じたり、晴れ間は暑かったりと気温や湿度が大きく変化します。その結果、体の恒常性がついていかなくなり、体調が悪くなってしまうことがあるのです。

A：なるほど。

B：体調の変化として、気分の憂鬱さ、体のだるさや疲れ、風邪を引きやすい、頭痛や食欲不振などがあります。

A：では、どのような対策をしたらよいのでしょうか。

B：毎朝、天気予報を見て出かけるほうがいいと思います。そのときは、雨が降る降らないだけではなく、最低気温と最高気温もチェック。気温差が大きいほど疲れが出やすくなったり風邪を引きやすくなります。夜の気温が下がりそうなら1枚余分に持って出かけるなど、衣類で調整するようにするといいですね。

A：そうですか。

B：雨がやんでいるときは、なるべく外に出かけるようにしましょう。仕事中ならお昼休みに少しだけ散歩するのもお勧めします。太陽の光にあたるのは、体内時計を整え睡眠の質をよくする効果もあります。憂鬱になりがちな気分をリセットすることもできます。

A：いいアイディアですね。これから、やってみます。

知识延伸：
「～てくる」意思是“······起来、······了”。表示发生变化。
「～ほど」用比喻或具体事例表示动作和状态处于某种程度。
「～がち」接动词后，表示届时是无意的也容易这样做的意思。用于表示负面评价的动作。

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