肉食ダイエットは、肉や魚などのタンパク質を豊富に摂取し、炭水化物等に含まれる「糖質」をカットするダイエット。ここでは日常生活の中で、誰でも簡単に肉食ダイエットを実践していくための方法を教えます。

        肉食减肥是通过摄取丰富的肉类和鱼类蛋白质，避免含有碳水化合物等的糖分物质的减肥方式。在这里要教给大家在日常生活中谁都可以很简单实践的肉食减肥方法。

　　★主食を「肉や魚」に置き換える★把主食换成“肉或者鱼”

　　食事で摂取する炭水化物の量の目安は、食事全体の3％程度。まずはお米やパン・麺類などの主食をたつことからはじめましょう。主食は食べないと考えると辛いので、主食は肉や魚と考えるようにしましょう。脂肪分の少ない肉や魚であればいくら食べても構いません。また、調理時間のとれない人は、安価で栄養豊富なゆで卵を常備しておくと良いでしょう。

        吃饭中摄取的碳水化合物的标准量为食物全体的3％左右。首先，从不吃米或者面包·面食等主食开始。一想到不吃主食你可能会觉得有些难受，你大可把主食想成是肉或者鱼就行了。如果是脂肪量少的的肉或者鱼的话，吃多少都没问题。另外，没有时间做饭的人可以常备一些价格便宜又营养丰富的煮鸡蛋。

　　●「卵＝体に悪い」は大きな勘違い！●「鸡蛋＝对身体不好」是很大的误解！

　　卵にはタンパク質が多く含まれるだけでなく、体内では合成できない8つの必須アミノ酸がすべて含まれています。ダイエット中に必要な栄養分を摂る事ができるため、積極的に摂るように心がけましょう。

         鸡蛋中不仅仅含有很多蛋白质，还含有所有在体内无法合成的8种必须的氨基酸。为了在减肥中可以摄取必要的营养成分，一定要将注意积极摄取养分。