なまった体をなんとかしたい。太りすぎちゃった。楽に運動できないかな。そんな人は水中でのトレーニングがいい。その理由をお教えしよう。
 
まず浮力の働き、自分の体重から自由になれるからだ。陸上では100％の体重も、水中ではほぼ無重力状態で、体重は約10分の一になる。日頃、体を支えている筋肉や関節も、リラックスできるわけだ。
　
次に水には抵抗力があり、それがナチュラルなウエイトになってくれること。空気の800倍も密度のある水。じっと立っているだけならなにも感じないが、動こうとすると大きな抵抗に合う。それは動くスピードの2乗になるので、力が弱い人がゆっくり動けば抵抗は小さく、筋力のある人が早く動けば効果的なトレーニングになるわけだ。
　
そして水圧がある。空気より重い水に入れば、体や血管が圧迫される。すると血流を促そうとし、全身の血液循環機能が向上する。また水圧で肺活量がさがるので、少しの運動でもたくさんのトレーニングと同じ効果がある。心肺機能もぐんとあがる。
　
最後に水温だ。水温が体温より低いと、とても冷たく感じる。たとえば気温が27度なら真夏だが、水温なら入るのに少し冷たくかんじる。この体感温度が刺激になって、体温の低下を防ごうと新陳代謝が活発になっていくのだ。
（「自由自在にカラダを改造するトレーニング」による）

問　この文章の内容を合っていないものはどれか。

1 水圧で肺活量が下がるので、少しの運動でもたくさんのトレーニングと同じ効果がある。
2 空気より重い水に入れば、体や血管が圧迫され、とても危険だ。
3 水は空気の800倍も密度あり、水中で動こうとすると大きな抵抗に合う。
4 水中ではほぼ無重力状態になるため、体を支えている筋肉や関節がリラックスできる。

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