想改变身体的松散状态、想减肥、想轻松自如地运动，持有这种想法的人不妨尝试一下水中锻炼。让我来告诉你其中的理由吧。

首先，由于在水中有浮力的作用，身体就会拜托体重的 ，变得很自由。在水中的体重只有在陆地上的十分之一左右，几乎处于无重力状态。平时，支撑着身体的肌肉、关节，就可以得到放松。

其次，水中有反作用力，那成为一种天然的重量。水的密度是空气的800多倍。站立不动时还不怎么觉得，如果想要动一动，就会遇到很大的反作用力。反作用力是运动速度的2倍，因此力气小的人如果慢慢地移动，反作用力也就小，而力气大地人如果快速运动，会获得很好地锻炼效果。

此外还有水压。进入比空气要重地水中后，身体、血管都会受到水的压迫。这样，有利于促进血液流动，也有利于增强血液循环技能。水压还会使得肺活量下降，稍微运动一下就会收到与大运动量锻炼相同的效果。这样，可以大幅度增强心肺功能。
 
最后还有水温的因素。如果水温比较低，身体就会感觉有些冷。例如，气温27度就是很热的夏天了，而27度的水温却使人感觉到冷。身体的这种感觉成为一种刺激，为了防止体温下降，身体的新陈代谢会变得活跃起来。

答案 2  

上一页 [1] [2] 下一页