質問：

聞いた内容によって、毎日何のことをすれば、やすらぎを得られて、愛に包まれますか。

a. 自分の心身を祝福して、気遣っています。

b. ほかの人を愛して、助けています。

c. まわりの人と仲良くしています。

   さあ、目を閉じて、「私はがんばっているこの体を祝福します」とささやいてみてください。「私は一生懸命なこのも祝福します」とささやいてみてください。毎日こうして心身を気遣ってあげれば、きっとやすらぎを得られるでしょう。それによってあなた自身がほっとして愛に包まれるのです。

   寝る前にお布団のなかでつぶやくようにするといい眠りにつけますよ。私はときどき、生かされていることを感謝してこんなふうにささやきます。「私はこの体を祝福します。体のすべてを受け入れます。私はこの心を祝福します。感情のすべてを受けとめます。私は私を慈しみ幸福を祈ります。」

答え：a

      现在，请闭上眼睛，试着在心里默念“我祝福自己如此努力着的身体”，“祝福自己如此努力着的心”。每天都这样关注你的身心的话，一定会得到身心的安宁。于是你会感到很放松，会感受到爱的包围。

      如果你能每天睡前在被子里默默地重复这些的话，那么一定会睡个好觉的。我时常感恩于自己还活着，在心里窃窃私语：“我祝福这个身体，接受它的一切。我祝福这颗心，理解感情的所有。我疼爱我自己，祝我自己幸福。”