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    当你情绪低落时，如果有人相求，你能果断地说出“不”吗？如果你不能，那么可以说你是一个给自己凭添负担的人。面对超出自己能力以外或自己不感兴趣的请求，断然地说出“不”。不给自己增添太多不必要的负担是有重要意义的。

    然而，却有很多人棘手于这个“不”字。从某方面讲这可能跟所属的文化有关，然而，由此而凭添负担、烦恼伤身的人，确实为数不少。

    不能断然的说出“不”字的人的内心深处，其实潜藏着一种害怕被人厌恶，担心受人冷落的恐惧。或许，这种恐惧不是那么容易就能克服得了的。但是，如果一味地含糊自己的真实感受，一味地顺从与他人，最终甚至无法认清真实的自我，就会很容易陷入一种抑郁的境地。

    如果你的情绪极端抑郁，那么希望你能检查一下自己是不是属于给自己凭添烦恼和负担的人。如果你是，那么轻鼓起说“不”的勇气。如果你现在就陷在这样一种窘迫的境地，那么现在就是培养这种勇气的最佳时机。

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