不眠問題

A：このごろ全然眠れなくて、睡眠不足なのよ。

B：夜更かしするからだよ。

A：ええ？10時には横になってるわよ。

B：じゃあ、問題がないんじゃない？

A：それからが、えんえん寝付けないのよ。普通睡眠って8時間ぐらい必要なんでしょう。

B：ああ。でも本当は5時間ぐらい大丈夫って言うよ。

A：ええ？私、今が実質5時間ぐらいよ。

B：じゃあ、大丈夫じゃない？寝付いてから、最初の何十分かに深く寝れば、睡眠時間短くても大丈夫なんだって。

A：ふーん、そうか。眠らなきゃ、眠らなきゃと思うと目が覚めちゃうだろう。

B：努力するのは逆効果だから、やめたほうがいいよ。

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