1. 日の光を浴びる

太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、きちんと動き出します。オフィス内の仕事だったり、なかなか外出しないという方も、朝になったら、窓を開け、日の光を浴びましょう。

沐浴阳光

通过进行日光浴，生物钟就能够被重置，然后准确地运转。整天坐办公室工作，几乎没有什么时间外出的人在早上的时候也打开窗户，沐浴下阳光吧。

2. ストレッチをする

体を起こしてあげることが大切です。伸びや深呼吸をして、体を伸ばし、新鮮な空気を体の中に入れましょう。

伸懒腰

将身体挺直立起很重要。通过伸懒腰与深呼吸，舒展身体，将新鲜空气吸入体内。

3. 甘いものを食べ過ぎない

甘いものをとると血糖値が上がり、一時的な疲労回復、ストレス解消になりますが、その後一気に血糖値が下がります。血糖値の上下がきついと、逆に全身が疲れやすくなります。疲れた→甘いもの→だるい→眠いという悪循環は断ち切りましょう。

不要吃多甜食

一吃甜食，血糖值就会升高，虽然能够缓解暂时的疲劳和压力，但是在那之后血糖值便会不断地下降。血糖值上下太激烈的话，反而使得全身都容易感到疲倦。一起切断“累了→吃甜食→浑身乏力→犯困”这个恶性循环吧！

上一页 [1] [2] [3] 下一页