「昼休み」の息抜き　1位は「自分の席で昼寝」

      “午间休息” “在自己座位上午睡”的做法居首位

   ある調査によると、日本のビジネスパーソンは、昼休みに昼寝をして息抜きしている人が多いという結果が出た。「自席で昼寝」が男性で1位、女性でも2位に。「外で昼寝」も男性でトップテン内にランク入りしている。それだけお疲れなのか、それとも案外要領よく休んでいるのか。

      据调查，很多日本职场人士通过睡午觉放松。其中“在自己座位上午睡”的做法在男性中排名第1，女性中排名第2。“在外午睡”也列入男性午休方式前10。就这么累吗？还是意外地这是种有窍门的休息方式？ 

   gooランキングは2009年5月21日～5月25日、1,082人の男女を対象にインターネット上で、「昼休みに息抜きとしてすること」についてのアンケートを実施した。男女総合のランキングでは、1位が「自席で昼寝」、2位が「ネットサーフィン」、3位が「ランチ仲間とおしゃべり」となった。

      goo排行榜于2009年5月21日～5月25日，以1082名男女为对象，对“午休时间放松方式”做了网络调查。男女综合排名结果中，第1名为“在自己座位上午睡”，第2名为“上网冲浪”，第3名为“和午饭伙伴聊天”。 

   女性の1位は「ランチ仲間とおしゃべり」。2位は「自席で昼寝」で、1位を100とすると66.0ポイント。仮に女性の8割が「ランチ仲間とおしゃべり」で息抜きしているとすると、半数以上の女性が昼寝で息抜きすることがある、という計算になる。いずれにしても意外に上位という結果だが、どんなスタイルで眠っているのだろうか。

      女性中的第1名是“和午饭伙伴聊天”。第2名为“在自己座位上午睡”，人数为第1名的66%。假如8成女性午休时间会通过“和午饭伙伴聊天”，半数以上的女性都曾有过午睡的经历。不管怎么说，意外地排名非常靠前，都有哪些睡觉的模式呢？

   Yahoo!知恵袋には、「顔に寝あとがつかない昼寝の仕方を教えてください」という質問が寄せられていて、「机の上にタオルを置いて、そこにおでこをのせる」「昼寝用の小さな枕を常備する」などのアドバイスが寄せられている。

      Yahoo！智慧袋上有人问这样的问题：请问怎样做午睡之后脸上不会留痕迹。建议有：在桌上放上毛巾，然后把额头放在毛巾上；常备午睡用的小枕头。

   一方、男性では「自席で昼寝」が堂々の1位。机に突っ伏したり、腕を組んだり、ゴミ箱に足を乗せたりして寝ている姿は良く見られる。9位には「外で昼寝」（17.0ポイント）もランクインしており、昼寝を習慣にしている人は多そうだ。ただ、並木道の木陰のベンチで熟睡している人を見かけると、寝過ごしたりしないのか心配になる。

      另一方面，男性中“在自己座位上午睡”占绝对第1。趴在桌子上、挽着胳膊、把脚放在垃圾箱上……经常能看到这样的姿势。第9名为“在外午睡”（17%），好像有午睡习惯的人很多。只是，看着在林荫路长椅上熟睡的人，总会担心他们会睡过头。

   なお、スペイン語圏では、昼下がりに長時間の休みをとる「シエスタ」（昼寝）が有名だ。北イタリア在住のmiemieさんのブログ「スペインのんびり暮らし」によると、本場でも「ソファでウツラウツラ」しながら「20～30分寝る」のが流儀で、ベッドで2時間寝入ってしまうのは「正しいシエスタの取り方」ではないのだそうだ。

      另外，西班牙语圈里，过午长时间的“午睡”非常有名。据现在住在北意大利的miemie的博客“西班牙的悠闲时光”，即使在当地，一般也是“在沙发上眯20～30分钟”，在床上熟睡2个小时的做法不是“正确的午睡方式”。

   ＩＴベンチャーなどでは、さまざまな社内施策によって「生産性の向上」を追求しているが、思い切って「スペイン流のシエスタ」を導入するアイデアはどうか。2～3時間の昼休みは難しければ、大会議室を暗くして音楽を流し、昼寝をサポートする方法でもいいかもしれない。

      在IT风险投资业，实施各种各样的社内政策以追求“生产性的提高”，那么索性导入“西班牙式午睡”怎么样呢？2～3个小时的午睡比较困难的话，把大会议室弄暗，放上音乐，提供午睡条件的方法或许也不错。