「食事で気をつけたいには、緑黄色野菜を摂取すること。外食ばかりだと口にしないことが多いので、茹でたブロッコリーやニンジンを食卓にプラスしてみてください。どうしてもできない場合は、いわゆる青汁を飲むのも効果的です。野菜から直接摂取するビタミンは体内にしっかり入ってくれるんです。あとは適度に体を動かすことも大事。PCの前に一日中座って体も動かさない、休日も疲れているからゴロゴロなんて生活はNG。代謝が悪くなってしまいますからね」

牛丼にラーメン、ハンバーガー...確かに僕の食生活には野菜がほとんどなかったかも。でも、これからちょっと意識すれば改善できそうですね。少し希望が見えてきました。そういえば、最近男性用の化粧品も増えてきましたが、洗顔などの直接的な肌ケアで効果的な方法ってありますか？

「皮脂が毛穴に詰まると、ニキビの原因になります。洗顔は朝晩2回、皮脂はしっかり落としてください。ただし、洗いすぎるとかえって油分が出てしまうので、洗顔は1日2回まで。それでも気になる人は、油とり紙などでとると肌を刺激しません。洗顔後は洗いっぱなしだと乾燥してしまうので、保湿としてローションをつけることで肌の潤いを保った方がいいですね。あと、外にいる時間が長い人は、肌に有害な紫外線 (UV)を防ぐ対策をしましょう。男性は油分の少ない日焼け止めを使うといいですよ。油分の多いものをつけると、ニキビができやすくなってしまうので」

洗顔は何回もすればいいってわけでもないんですね。1日2回の洗顔に加え、保湿用のローションをつけるくらいなら続けられそうな気がします！！正しいお手入れ方法を実践してキレイなスベスベ肌になれたら、ついでに上司や先輩からの好印象もゲットできるかもっ！？