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       沈黙の時間をとっていますか。

　　自分と一人きりになる時間をとっていますか。

　　静かな、誰にも邪魔されない、自分との会話をしていますか。

　　自分の心の微妙な動きに、気が付き始めていますか。

　　自分をじっくり知る時間をもうけましょう。

　　一人でいると孤独になって、寂しくいてもたってもいられないような気持ちになり、

　　焦って誰かれかまわずしがみついてしまうということのないよう、すこしずつ一人でいる時間を長くしていってください。

　　自分は、自分にとって一番大切な人間であることを、何回も言い聞かせましょう。

　　自分を大切にできれば、周りの人も大切にできるようになることを信じて、自分にやさしくしましょう。（试翻译划线部分句子）

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