（5）油は、加熱に強いキャノーラ油やオリーブ油を使う。ドレッシングなどはＥＸオリーブ油やグリーンナッツオイルを使う。加熱で酸化した油は、発がん物質が含まれるので使い回さない。

（5）食用油使用耐高温的菜籽油或橄榄油。给菜肴调味时使用初榨橄榄油或绿色坚果油。加热后会氧化的油，由于含有致癌物质，不要轻易使用。

（6）水道水はろ過する。水道水に含まれる塩素が発がん性物質のトリハロメタンを作るため。

（6）自来水要过滤后再喝。自来水含有的氯会产生致癌物三卤甲烷。

（7）禁煙、禁酒。

（7）禁烟戒酒。

（8）有酸素運動を行う。

（8）做有氧运动

   以上の8つを心がけることで、ビタミンＢ群とクエン酸が摂取でき、代謝がスムーズになります。有酸素運動で余分な糖を燃やすことで、がん細胞にエネルギーを回さず、脂肪も燃焼できて、内臓から元気になり、老化さえ抑えることができます。

   掌握以上8条规则，就能充分摄取维生素B群和柠檬酸，保证人体代谢正常进行。做有氧运动可消耗多余糖份，不给癌细胞供能；同时还能消耗脂肪，让人体各器官焕发活力、抑制老化。

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