中国では「食事の後に歩けば、九十九まで生きられる」とよく言われる。健康のためには激しい無酸素運動だけでなく、新鮮な空気の中で散歩などの有酸素運動をする必要がある。散歩は全身の筋肉と骨格を調整できる整体運動で、呼吸系統の機能を高めて消化を促進すると共に、大脳皮質の状態を整えることもできる。学生やサラリーマンにとって、散歩は頭をすっきりさせる作用があると同時に、精神的ストレスを効果的に緩和してうつ病を予防することもできるのだ。

ところで、散歩を一つの運動として考えた場合、ただの「歩くこと」とは異なる部分があるはずだ。他のスポーツと同様に、運動としての散歩には自分にとっての基準が必要である。どれくらいの時間歩くのか？距離は？そして服装は？時計、そして歩数計も大切だ。