7．内風呂に入ってから露天風呂へ

気温が低い屋外にいきなり裸の状態で出ると、血圧が急上昇する場合があります。まずは内風呂に入って体を一度温めてから、露天風呂に行くのがよいでしょう。露天風呂では、頭を冷やして下半身を温めることになり、血液循環が活発になります。体の芯から温めることができます。

7、  先泡室内温泉，后泡露天温泉

冬天室外气温低，突然裸身出去，恐会令血压骤升出现意外。最好现在室内温泉泡会儿热热身，再去露天温泉泡，让身体有个适应过程。露天温泉的好处是，可以冷却头部、温暖下半身，促进血液循环，让身体由内到外暖和起来。

8．1回の入浴は5分程度に

1回の入浴で長湯(ながゆ)をすると、体への負担が高まります。1回につき約5分間入浴し、3～5分ほどの休憩をしてから再度、入浴します。これを体調に合わせて、3回ほど繰り返します。
時間を計ることが難しい場合は、額にじわっと汗をかいたときが上がりどきだと覚えておきましょう。
休憩の続きに、体や髪を洗うと汚れが落ちやすくなります。

8. 泡5分钟要休息下再泡为好

   一次性泡的时间太长会增加身体负担，不利健康。最好每泡5分钟后，出水休息3~5分钟，再泡为好。如此反复3遍就足够了。如果现场没有时钟提醒，只要记住额头冒汗就代表时间差不多该休息了。

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