温泉に浸かって、より効果効能にあやかるためには、正しい入浴法を知っておくことが肝心だとか。そこで、元オリンピック・ショートトラックスピードスケートの選手で、現在は温泉ソムリエの資格などを持って「健康と美容」に関するキャスターを務める勅使川原郁恵(てしがわら・いくえ)さんに、効果的な温泉入浴法についてお尋ねしました。 「温泉効果がよりアップする入浴法」について、10の方法をお伝えしますね。

泡温泉要想获得良好的效果，就要了解正确的泡法。这方面，日本原奥运会短道速滑选手，取得温泉服务员资格的勅使川原郁恵为我们介绍了泡温泉必知的十大注意事项。

1．入浴前は適度にカロリー補給を

空腹で入浴すると貧血を起こしやすくなるので、適度にカロリー補給をしてから入りましょう。よく旅館にお菓子とお茶が置いてあるのは、到着後の午後には、これらを口にして空腹を癒やしてから入浴を、という意味があります。

1. 泡之前适度补充卡路里

空腹泡温泉容易导致贫血，因此事前最好先吃点东西补充卡路里（热量），很多温泉旅馆都会在温泉边上摆放糕点和茶供人食用，意义就在于此。

2．温泉に入る前後に水分補給をする

入浴の10分～20分前と、入浴後すぐ～10分後までに、コップ1～2杯の水を飲みましょう。血行と発汗を促します。特に入浴後は、発汗で血液の粘度が上がって血液がドロドロになるのを防ぎます。

2. 泡之前及泡好后要补充水分

泡温泉之前的10~20分钟内和泡好后10分钟之内 ，最好喝1~2杯温水，以促进血液循环，可以预防发汗蒸发水分所致的血液粘稠。

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